生活習慣の改善の必要性について
～ふたりケア～

将来も自分らしく歩み続けるため！

日々のささいな生活習慣が、数年後の健やかな身体とロコモ予防の鍵となります。

まずは、心身のバランスを整える大切さを一緒に考えていきましょう。

ふたりケアとは、家族の絆があるからこそできる　身体の相互ケアのことです。

日常でできる小さな工夫

デスクワーク中や歩行時など、背筋を伸ばし骨盤を立てる意識を持つことで、身体への負担を軽減します。

お風呂上がりや寝る前の5分間、筋肉をほぐす習慣を。柔軟性を高めることがロコモ予防の第一歩です。

エレベーターではなく階段を使う、遠くの駐車場に止めるなど、日常の歩数を意識的に増やしましょう。

骨や筋肉を作るタンパク質、カルシウムを積極的に。偏りのない食生活が健康な身体の基盤を作ります。

「生活習慣のアドバイスのなかで、睡眠時間がとても

重要であることを知りました。

ふかふかのベッドが、身体を悪化させていたなんて、、、、。

その後、腰の痛みがなくなったことも忘れるくらい快適です。」

「お薬手帳をもっていくと、服用中の薬剤と自分の今の体の状態を教えてもらえました。

将来への不安が安心にかわるのとともに、

長い間服用していた痛み止めが、今はほとんど必要なくなりました。」

健康づくりは、日々の小さな積み重ねです。

ふたりケアラボでは　さらに知識をつけて、家族同士でケアができる環境づくりを推進しています。

またご本人も知識をつけてもらいながらの個別施術を承っています。

かごしま家庭ケア研究会では、ブログでの情報発信や地域の健康拠点を通じて、皆さんが無理なく続けられるようサポートしています。